Face trekt het doelwit van de achterste deltoids van de schouder, die vaak verwaarloosd worden door andere schouderoefeningen. U gebruikt een kabelrolmachine om het gewicht recht naar uw voorhoofd te...
Sterkte - Pagina 30
targets: quadriceps Vereiste uitrusting: halters Niveau: Beginner De uitval is in feite een gigantische stap voorwaarts. Hoewel de uitvaloefening zonder gewichten kan worden uitgevoerd, biedt een uitval met gewichten zoals...
Selecteer twee dumbbells met een geschikt gewicht. Je moet beginnen met een laag gewicht en van plan zijn om 10 tot 12 herhalingen te doen voor een tot drie sets...
Ook gekend als: Armkrullen, halter krullen targets: Biceps Vereiste uitrusting: halters Niveau: Beginner De gekrulde arm of biceps is een zeer herkenbare oefening voor gewichtstraining die de spieren van de...
Ook gekend als: Machine dip targets: Triceps, deltoïden, borstspieren Vereiste uitrusting: Ondersteunde dip-machine Niveau: Beginner Ondersteunde dips zijn een lichaamsgewichtoefening voor de triceps en de spieren van de borst en...
Met behulp van een barbell, maakt de "golvende" EZ-curlstaaf deze oefening een beetje gemakkelijker op de polsgewrichten. Sta met de benen op een comfortabele afstand van elkaar - schouderbreedte is...
Ook gekend als: Lopen boven longe, gewogen overhead longe targets: Kern, quads, bilspieren, vallen, hamstrings, heupbuigers uitrusting: Gewichten (bijv. Medicijnbal, halters) Niveau: gevorderd De bovenloop is een gewogen variatie van...
targets: buikspieren Niveau: Beginner Crunches zijn al tientallen jaren de steunpilaar van ab workouts. Ze richten zich op de rectus abdominis, de sixpack-spier die langs de voorkant van de torso...
