Ook gekend als: Ondersteunde schoudersteun targets: Stretching schouders en nek Vereiste uitrusting: Gevouwen dekens Niveau: Gemiddeld Shoulderstand is de koningin van asana's genoemd, een mening bevestigd door B.K.S. Iyengar in...
Yoga - Pagina 22
Ook gekend als: Intense Dorsal Stretch targets: Hamstrings, kalveren, terug Niveau: Beginner Zittende Forward Bend (Paschimottanasana) is een klassieke pose van Hatha yoga. Het geeft de hele achterkant van je...
targets: Flexibiliteit, balans Niveau: gevorderd Scorpion Pose (Vrschikasana) is een geavanceerde pose die je mogelijk pas kunt bereiken als je genoeg kernkracht hebt bereikt en je basisyoga-houdingen onder de knie...
Ook gekend als: Draaihoek, Geroteerde zijhoek, Zijhoek Twist targets: Evenwicht, beenflexibiliteit, stretch voor het hele lichaam Niveau: tussen- De Sanskrit namen van wendingen, of gedraaide poses, hebben het woord parivrrta...
Ook gekend als: Spiraalsnoer hoofd naar kniehouding targets: Ruggengraat, hamstrings, schouders Niveau: Beginner Het draaibare hoofd naar kniehouding (Parivrtta Janu Sirsasana) omvat een voorwaartse buiging met een draai om u...
Ook gekend als: Proud Warrior, Peaceful Warrior, Crescent Pose targets: Hamstrings, quadriceps, intercostale spieren Niveau: Beginner Reverse Warrior is een zijwaartse bocht gedaan in een uitvalpositie. Yoga heeft veel voorwaartse...
Ook gekend als: Liggende held pose, zadelhouding, vaste pose targets: Voeten, enkel, knie, quadriceps, psoas (flexie van de diepe heup), ruggengraat, buikspieren Niveau: Gemiddeld Ben je klaar voor een diepe...
Ook gekend als: Reclined Bound Angle Pose, Reclined Butterfly Pose targets: Restauratieve, hippe opener Niveau: Beginner Reclined Goddess Pose is een ontspannende pose die ook een heupopener is. Als een...
